提高自由泳的速度，應當是咱們終極的練習目標和成果。

怎么來提高速度，應該從多方面綜合入手，須要海洋體能訓練和水中動作優(yōu)化同時進行。但是在我們做進階練習的時候，提高速度也有技能和辦法。

下面咱們嘗試采取多少種訓練。游泳班專業(yè)服務,深受客戶的信任,均有多年游泳帶教經(jīng)驗。方式來看看是否能對進步速度有效果：

1、首先用放松的狀況來游自在泳，以25米或者50米做一個尺度，盤算本人劃臂的次數(shù)跟每一次劃臂入水跟出水的時光。(假如有人幫忙盤算更好，不就本人默默算一個大略)。

2、在第一步的基本上，嘗試減少劃臂次數(shù)，但是加大每次劃臂的力度，同時放緩劃水的速度。同樣以25米或者50米做一個標準，計算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時間。

3、第三步，結(jié)束打腿，只做劃臂動作，每次劃臂后讓身材保持天然滑行，再進行下一次劃臂。重。游泳班服務項目以游泳為主,掌握世界先進流動的水循環(huán)和池水加溫設備操作技術(shù)。復訓練。

4、第四步，參加打腿動作，然而不須要大幅度的打水，留神堅持打腿的節(jié)奏，恢復到放松的狀況來游自在泳。同樣以25米或者50米做一個標準，計算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時光。成果應當比第一次的時候劃臂次數(shù)更少然而劃水效果更好。

這種訓練在于，首先強化對劃臂與速度的。成人游泳班可為您打造高檔次的健身、專業(yè)游泳教學、訓練的場館。接洽，而后增強對手臂劃水力度和效果的掌握，在此基本上，假如加大劃水力度同時逐漸進步劃水頻率，那么自由泳的速度也會得到提升。